2024 不抱枕吗？ 头晕怎么办？

实际上有的情况下，改变一些日常生活的习惯性对我们的人体有非常大的协助，而一些小小改变还可以造成出极大的实际效果。比如我们每日入睡都是用的枕芯，假如我们略微改变一下他的高宽比，很可能会对我们尤为重要的椎间盘造成非常大的协助。因此今日我们就来共同学习一下枕芯对我们椎间盘的功效吧。

一、腰间盘突出病人留意调整枕头高度

在睡眠质量时，适合的枕芯也很重要。枕头高度以缩小后和自身的握拳高宽比非常或稍低为宜，长短以超出自身的肩膀宽10~15cm为宜，和颈部后边相触碰的位置最大，以烘托颈曲，保持颈部一切正常生理曲度，而和后后脑相触碰的位置要低一点、软一些，起輔助功效。

枕芯的强度也尽可能。枕芯过低或不用枕头，使脊柱不可以维持一切正常生理学情况，使椎间盘提升不科学的压力，不利防止腰突症的发作。枕芯过高就会加剧腰间盘工作压力，加剧病况。

假如我们挑选枕芯过高，不但不符颈椎骨的生理学屈度，使颈椎骨过度屈式、颈部软组织紧张焦虑、疲惫，易产生落枕了，长此以往还会继续导致颈椎骨生理曲度拉直、反张或是成角畸型等，造成颈椎骨产生退行性变改变，并且还可使腰背部骶棘肌也随着处在高支撑力情况。

进而造成椎间盘生理学前凸变直或消退，腰部软组织出現肌肉劳损。枕芯过低或不用枕头，则脊柱没法维持一切正常生理学情况，使椎间盘提升不科学的压力，不利防止腰间盘突显症的发作。

二、腰间盘突出病人运用枕芯调节睡觉姿势

很多腰间盘突显病人会感受到睡觉姿势与腰痛有紧密的关联，假如一夜睡眠质量姿势舒服，第二天早上起来腰痛会显著缓解。假如夜里睡眠质量姿势歪斜，第二天会使腰痛加剧。理想化的睡眠质量姿势以平卧或侧睡为宜，由于那样的姿势能够使身体四肢当然挺直或微屈，维持当然的生理曲度，身体肌肉易释放压力，让人觉得舒服。

仰卧时，要是床舒服，四肢维持当然屈伸，可使全身肌肉放松，并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰间盘后突，针对腰间盘突显病人是最好姿势。

仰卧时，可在下肢正下方垫一海绵垫子，使双髋及双膝呈曲屈状，使椎间盘处在生理曲度情况。侧卧时，将双髋双膝盖骨曲屈起來侧睡，以清除腰部的后伸，降低腰痛的产生。